Психологічна безпека дорослих

  • Утримуйте необхідний водний баланс, за можливості багато пийте рідини, так ми знижуємо рівень кортизолу.
  • Їжте. Бажано збалансовано, вчасно, спокійно і без перегляду новин.
  • Зберегти щоденні звички. Зарядка, кава з собою, чи будь що інше, що робили раніше
  • Постійно корегуйте ваш фізичний стан: дихальна гімнастика, фізична активність, малюйте, робіть самомасаж, перебувайте в коконах безпеки – теплих ковдрах.
  • Сон 5 годин мінімум.
  • Тримайте ноги в теплі, це дає можливість хоча б трохи зменшити навантаження на судини та уникнути спазмів.
  • Виділити собі час “без смартфону”. Дозувати новини. Старатись не поширювати негатив, ненависть і злість. Звільнятись від них екологічно.
  • Почуття гумору. Попри все, дивіться комедії, надсилайте одне одному жарти.
  • Підтримати тих, кому важче, ніж нам.
  • Тримати холодильник повним, тіло доглянутим, одяг чистим, а телефон зарядженим. Нічого складного, а додає спокою.
  • Спілкуватись і зустрічатись з рідними. Говорити про свої переживання. Обійматись. Цілувати. Частіше виявляти свою любов.
  • Вранці та ввечорі проводьте аналіз власного стану. Відповідайте собі на питання “Як я? Що саме мені зараз неохідно?”.

Загалом, щоб пережити війну, треба жити. Отож, не зупиняємось!