Психологічна безпека дорослих
- Утримуйте необхідний водний баланс, за можливості багато пийте рідини, так ми знижуємо рівень кортизолу.
- Їжте. Бажано збалансовано, вчасно, спокійно і без перегляду новин.
- Зберегти щоденні звички. Зарядка, кава з собою, чи будь що інше, що робили раніше
- Постійно корегуйте ваш фізичний стан: дихальна гімнастика, фізична активність, малюйте, робіть самомасаж, перебувайте в коконах безпеки – теплих ковдрах.
- Сон 5 годин мінімум.
- Тримайте ноги в теплі, це дає можливість хоча б трохи зменшити навантаження на судини та уникнути спазмів.
- Виділити собі час “без смартфону”. Дозувати новини. Старатись не поширювати негатив, ненависть і злість. Звільнятись від них екологічно.
- Почуття гумору. Попри все, дивіться комедії, надсилайте одне одному жарти.
- Підтримати тих, кому важче, ніж нам.
- Тримати холодильник повним, тіло доглянутим, одяг чистим, а телефон зарядженим. Нічого складного, а додає спокою.
- Спілкуватись і зустрічатись з рідними. Говорити про свої переживання. Обійматись. Цілувати. Частіше виявляти свою любов.
- Вранці та ввечорі проводьте аналіз власного стану. Відповідайте собі на питання “Як я? Що саме мені зараз неохідно?”.
Загалом, щоб пережити війну, треба жити. Отож, не зупиняємось!